Met een jaarabonnement krijg je toegang tot het zwangerschapsprogramma én de herstelprogramma's na de bevalling.

Het zwangerschapsprogramma bestaat uit 9 modules die zijn verdeeld over de drie trimesters van de zwangerschap.

Wanneer je het programma start, vragen we hoe ver je zwanger bent. Op basis daarvan krijg je direct toegang tot de modules die aansluiten bij jouw huidige trimester.

Zo krijg je oefeningen, informatie en begeleiding die passen bij de fase van je zwangerschap.

In het eerste trimester ligt de focus op bewustwording en het leggen van een sterke basis. Je leert je bekkenbodem, ademhaling en houding beter kennen en werken aan de samenwerking tussen je bekkenbodem, diepe buikspieren en ademhaling. Zo ondersteun je je lichaam vanaf het begin van je zwangerschap.

In het tweede trimester verschuift de focus naar stabiliteit en kracht.

Naarmate je buik groeit, verandert de belasting op je rug, bekken en buikspieren. Met gerichte oefeningen werk je aan een sterke en stabiele basis voor dagelijkse activiteiten.

In het derde trimester ligt de focus op mobiliteit, ontspanning en voorbereiding op de bevalling.

Je leert spanning herkennen en loslaten, je bekkenbodem bewust ontspannen en verschillende houdingen gebruiken die tijdens de bevalling ondersteunend kunnen zijn.

Nee. Je ziet de modules die passen bij het trimester waarin je je bevindt wanneer je het programma start. Zo blijft de inhoud relevant voor jouw fase van de zwangerschap.

Na je bevalling kun je een nieuw programma starten dat gericht is op herstel na de bevalling. Deze programma's begeleiden je stap voor stap bij het herstel van je bekkenbodem, buikspieren en belastbaarheid. Alle herstelprogramma's zijn inbegrepen binnen hetzelfde jaarabonnement.

Ga naar het tabblad Programma en tik rechtsboven op de +. Beantwoord vervolgens de vragen zodat we een programma kunnen adviseren dat past bij jouw herstel en doelen.