Tijdens de eerste 12 weken krijg je uitgebreide begeleiding tijdens de oefeningen, afgestemd op jouw voortgang. Bij je aanmelding vragen we naar je doelen, klachten en voorkeuren. Zo zorgen we dat jouw programma echt bij je past.
Je start bij Module 1, waarin alles helder en stap voor stap wordt uitgelegd. In totaal zijn er 6 modules, die steeds een andere focus hebben.
Basis bekkenbodem: Het vergroten van het bewustzijn van de bekkenbodem spieren en coördinatie aanspannen & ontspannen.
Houding: Het verbeteren van de algehele lichaamshouding als fundament van je bekken.
Core: Versterken van de core spieren: rug-, buik-, bil- en heupspieren.
Duurvermogen: Vermogen om fysieke activiteit langere tijd vol te houden.
Basis kracht: Het verbeteren van de stabiliteit en het opbouwen van kracht voor dagelijkse activiteiten.
Functionele kracht: Het integreren van krachttraining met coördinatie oefeningen voor een gebalanceerde spierontwikkeling.
Tijdens de oefeningen voorzien onze specialisten je van tips en uitleg om de oefening goed uit te voeren. Bijvoorbeeld, welke spieren je moet aan of ontspannen, welke houding je het best kunt aannemen, hoe je oefening makkelijker of moeilijk kunt maken, wanneer je van kant moet wisselen maar ook wat het doel de oefening is.
Heb je vragen? Ons team van specialisten – échte mensen, geen bots – staat voor je klaar.